La resiliencia es un concepto que ha cobrado gran relevancia en el ámbito de la psicología moderna. En un mundo donde las adversidades son parte de la vida cotidiana, entender cómo enfrentar los desafíos emocionales se vuelve esencial. Lorena Gascón, psicóloga valenciana con una notable presencia en redes sociales, ha compartido su visión sobre la resiliencia y el impacto del pensamiento positivo en la salud mental. Con más de 660.000 seguidores en Instagram, Gascón se ha convertido en una voz influyente que aborda temas complejos de manera accesible y con un toque de humor.
La resiliencia, según Gascón, se asemeja a la elaboración de mochis, un dulce japonés que requiere un proceso de golpeo y moldeado para alcanzar su forma perfecta. «La vida nos golpea, pero al igual que la masa de arroz, podemos adaptarnos y mantener nuestra esencia», explica. Esta metáfora resalta la importancia de aceptar las dificultades y aprender a navegar a través de ellas, en lugar de reprimir las emociones que surgen en momentos de crisis.
### La Trampa del Pensamiento Positivo
Uno de los puntos más controvertidos que Gascón aborda es el concepto de pensamiento positivo. Si bien la idea de mantener una actitud optimista puede parecer beneficiosa, Gascón advierte sobre los peligros del optimismo tóxico. Este fenómeno se refiere a la tendencia de minimizar o ignorar las emociones negativas, lo que puede llevar a una represión emocional perjudicial. «El pensamiento positivo extremo puede hacer que las personas se sientan culpables por experimentar tristeza o enfado», señala.
Gascón enfatiza que el optimismo sano implica validar las emociones de los demás y ofrecer apoyo sin intentar forzar una solución rápida. «A veces, lo que una persona necesita es simplemente ser escuchada y acompañada en su dolor», explica. Esta perspectiva resalta la importancia de la empatía y la comprensión en el proceso de sanación emocional.
La psicóloga también critica la noción de que el éxito y la felicidad son simplemente el resultado de un esfuerzo personal. Esta creencia, que a menudo se asocia con discursos neoliberales, ignora las complejidades del entorno socioeconómico que influyen en la vida de las personas. «Decir ‘si quieres, puedes’ es ignorar las circunstancias que han moldeado a cada individuo», argumenta Gascón. La realidad es que no todos tienen las mismas oportunidades, y reconocer esto es fundamental para abordar el bienestar emocional de manera efectiva.
### Recursos para Navegar la Adversidad
Gascón sugiere que, para mantener el equilibrio emocional, es crucial contar con recursos que nos ayuden a manejar las dificultades. Estos recursos pueden incluir habilidades aprendidas en la infancia, apoyo social y, en muchos casos, la terapia. «Los recursos son como una tabla de surf que nos ayuda a mantenernos a flote en medio de las olas de la vida», dice. La idea es que, aunque no podemos controlar lo que nos sucede, sí podemos elegir cómo reaccionar ante ello.
La importancia del apoyo emocional también es un tema recurrente en las reflexiones de Gascón. Tener personas en quienes confiar y que nos brinden apoyo puede marcar la diferencia en momentos de crisis. «Las personas que nos rodean son como barcas en el agua, listas para ayudarnos si caemos», explica. Esta imagen ilustra la necesidad de construir una red de apoyo sólida que nos ayude a enfrentar los momentos difíciles.
En su enfoque, Gascón también menciona la necesidad de aceptar la pérdida y el dolor como parte de la experiencia humana. «Cuando sufrimos una pérdida, es como si perdiéramos una parte de nosotros mismos», reflexiona. La forma en que cada persona maneja el duelo es única, y no hay una solución universal. Sin embargo, compartir el dolor con alguien de confianza puede ser un paso hacia la sanación.
La psicóloga también critica las frases comunes que a menudo se utilizan para consolar a quienes están sufriendo. Expresiones como «no es para tanto» o «deberías haberlo superado ya» pueden ser dañinas, ya que invalidan las emociones de la persona que está pasando por un momento difícil. Gascón sostiene que es más valiente y saludable permitir que las emociones fluyan, en lugar de reprimirlas.
### Reflexiones Finales sobre la Salud Mental
La conversación sobre la salud mental y la resiliencia es más relevante que nunca en la sociedad actual. A medida que enfrentamos desafíos globales y personales, es esencial recordar que no estamos solos en nuestras luchas. La voz de profesionales como Lorena Gascón nos recuerda la importancia de ser amables con nosotros mismos y con los demás, y de permitirnos sentir y expresar nuestras emociones.
La resiliencia no se trata solo de recuperarse de las adversidades, sino de aprender a navegar por ellas con gracia y autenticidad. Al final del día, todos somos un poco como esas croquetas que, aunque pueden perder su rebozado, siguen siendo deliciosas y valiosas en su esencia. La clave está en encontrar la manera de compartir nuestras experiencias, aprender de ellas y, sobre todo, apoyarnos mutuamente en el camino hacia la sanación.
